moje sfd

Wiecie co ? - czasem nawet na forum jak mam zły humor i ktoś trochę przesadzi jestem hmm trochę chamski. W życiu też jak się wkurzę to trochę tak coś tam burknę, ale to normlane - nie ukrywam humorów, złości czy jakiś przygnębień. Życie to szkoła i nauczyła w jakimiś stopniu szacunku do innych. Czasem ciężko jest przetrzymać złość i nic nie [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

[...] 1.Prostowanie ramion na wyciągu 12<10<8<6>8 2.Fancuskie leżąc 12<8<6>8 +NA KAZDYM TRENINGU BRZUSZEK...jakies 4serie No i teraz zastanawiam się czy moje zacząć HST treningiem-chyba opracowany przez PEPONENT`a (ukłon w jego strone!): 1)http://www.sfd.pl/1/images2004/20040723125722.jpg [...]

[...] więc wydawać by się mogło, że jest dobrze, tylko trzeba pamiętać, że wciąż ciężary są mniejsze w porównaniu, gdy ćwiczyłem splitem, ogólnie rewelacji (chyba) nie ma (moje zdanie), jedynie widzę, że trochę jej przybyło w podciąganiu. Wszystko robię jak należy: dieta, odpoczynek, sen, trening, mimo to wydaje mi się, że słabo reaguję na ten [...]

[...] cyca w promo (11,95) czesc szamy SFD/Images/2015/7/27/4b39bf6d1db042a48edded8acde8c549.jpg suple leca tak jak opisalem w 1 poscie nie jestem smakoszem wiec bialko dalem mojej kobiecie do posmakowania ("najlepsza odzywka jaka pilam") a ostatnio troche przelecialo przez moje rece, wg mnie gainer vitalmaxa 2 o smaku biala czeko. wypadal o wiele [...]

""po co to robisz skoro i tak jesteś szeroka?" mmm, uroczo. Prawie jak moje "doj**ana ale klocek" :D Moje uznałam za komplement, a Twoje to przegięcie %-) Albo u mnie wczoraj od kolegi przy macance ramienia "zaraz będziesz większa ode mnie" %-) uroczo %-) Fajnie 8-) Mam kolegę, który jest mojego wzrostu, jest mega suchy i waży 64kg %-) haha i [...]

[...] thrust 2x12 3b. Burpee 2x12 3c. Hiit rope 2x12http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Myszorka_-t1128950.html# Na koniec 30kcal na narciarzu, 30kcal na wiośle i 30 kcal na Asualtbike Zmęczona, ale zadowolona %-) - to chyba moje hasło, albo tekst "w imię redukcji" i od razu dwa razy więcej siły na trening przybywa. Miska czysto i według rozkładu.

[...] migdały Obiad: wieprzowina duszona z warzywami i ryżem Przekąska: kasza jaglana z białkiem i owocami Po treningu: białko 20 g Białko, odżywka Kolacja: wieprzowina duszona z warzywami i ryżem Jest pysznie %-) A oto moje śniadanie: /SFD/2016/11/3/af8f1aa345b54b64843aaa9314d2e689.jpg Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-03 21:54:41

[...] a nie wiem jak mnie inni oceniają, trzebabyło się popytać" Jasne że to nie wyznacznik sylwetki, napisałem tylko jak widzą to inni, często się pytają ile mam w bicu bo moje ręce mocno się rzucają w oczy i jak mówię że mam 42,5cm aktualnie to często jest zdziwienie i mówią że wygląda na przynajmniej 45cm, ostatnio była taka sytuacja kilka [...]

cześć. Chcaiłem coś dodać do pytania Johna, troche je przekształcić. a wiec są sobie zawodnicy MMA, dość dobrze niektórzy wyglądają. wiem że zaraz zaczniecie mi gadać że do koksy i hormony- ale na koksie też sie da przetrenować. Zastanawiam sie czy takim treningiem 3 razy w tygodniu monżan dojść do imponującej masy i wyglądu takiego jak czołowi [...]

[...] nie mogłam chodzić. Jeśli ktoś tu fachowym okiem spojrzy to będę bardzo bardzo wdzięczna! Co do wizyty u endo - Pani nie widzi nic niepokojącego, ale ze względu na moje samopoczucie dostałam skierowanie na TSH, T4, antyTG, USG tarczycy, kortyzol rano i popołudniu. Cieszę się niezmiernie, zwłaszcza że przy każdym pobieraniu krwi mdleje [...]

Jeffrey Dahmer Dziękuję Panowie za 10 tygodni rywalizacji. Moje wyniki: Wymiary: Waga: 97,2 kg (-8,0 kg) Pas: 96 cm (-10 cm) Biodra: 102 cm (-4 cm) Udo: 63 cm (-3 cm) Fotki: /SFD/Images/2015/10/6/9c546b15de7c48b98acb554faf9ca7ff.jpg /SFD/Images/2015/10/6/81f0dc83918c4e01915932c8870883bf.jpg

[...] 4 x 16-20 powt 4.Wyciskanie hantli siedząc z oparciem 5 serii 12-10 powt . Cężko-bo nałożyło się na to trening pleców i klaty ramion z początków tygodnia.Cały czas moje mięśnie to odczuwają w różnym natężeniu. 5.Wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc z oparciem 5 serii z progresją i dropsetem na końcu od 12-10 powt. W dropsecie [...]

[...] przedtreningówkę SFD i jadę pakować barki i tricepsy. Jeszcze następny tydzień i zmiana planu treningu. Trochę to przeciągam,bo biceps jeszcze daje znać o sobie. Strasznie irytujące. Bym zapomniał-a jak oceniacie moje próby w mc-plecy proste,czy nie? Sam muszę to obejrzeć,bo nie był kiedy a przy składaniu filmów na inne rzeczy zwracam uwagę .

Ja mam tak samo jak Ty ale jeszcze gorzej :) To już są moje maksymalnie zgięte ręce,pewnie wszyscy inni oprócz nas dotkną kciukami do barków moi koledzy mając nawet obwód bicepsów 50 cm robili to bez problemu ja podejrzewam nie mam nawet 35 cm :) /SFD/2017/8/8/cc937869ee5f440a985be988ac007d0e.jpg tylko że ja już ten problem miałem w wieku 19 -20 [...]

[...] testerów,chyba też przetestuje te suplementy z testu nr 1 - jeszcze się zastanawiam,bo tak na tą chwilę-jest bardzo dobrze,jest entuzjazm,jest motywacja-stad moje rozterki,czy ulepszać to co jest dobre i czy to ulepszanie po zakończeniu nie wpłynie negatywnie na stan przed ulepszaniem. Bo ja jestem nastawiony długoterminowo a nie [...]

Ogólnie to nie moje metody-to stara szkoła kulturystyki,z czasów gdy liczyła się wytrwałość,trenng na granicach możliwości i nawet poza nimi,liczył się też talent. Mój trener Heniu Szczepański,70 lat - do dziś zachował super formę,choć już od bardzo dawna nie startuje w zawodach. Z tego wniosek-były to i są nadal -dobre metody treningowe :) [...]

[...] środkiem transportu do Polski. W naprawdę przystępnych cenach są zupełnie niezłe samochody- już w Polsce mam na to co przywiozę chętnego Bo nie wiem ,jak to się stało ale moje bagaże zwiększyły objętość pewnie ze dwa razy :) A tak naprawdę nic nie kupiłem ,same drobiazgi potrzebne na co dzień :) Chyba,że pogadam z MIchałem i u niego gdzieś to [...]

[...] się zrobić(tu są ze zdj bardzo ostrożni ) W ciągach namówiłem go do 160 kg-jak powiedział to jego rekord i sam jest zdziwiony,że dziś w ogóle to wziął :) Robił podejścia wg mojego planu,a nie swojego,gdzie robił z 5 bezsensownych serii zanim doszedł dojakiegoś konkretnego cieżaru. Też powoli go przekonywałem do nachwytu a nie uchwytu [...]

Drazekm-jak pisał Ojan-każdy ma rację,ale nie każda racja do każdego pasuje. Jak bardziej śledziłeś moje treningi-wykonuje je w zróżnicowanych okresach czasu i na zróżnicowane sposoby. Zasada jest tka,by systematycznie zwiekszać obciążenie mieśni-albo cieżarami,albo ilością serii albo krotszymi przerwami. To co tu wrzuciłem to też są przecież [...]